Tips agar Tetap Sehat di Bulan Puasa

Advertisement
advertisement

Perubahan dalam pola hidup dan pola makan sering kita alami terlebih saat bulan Ramadhan tiba. Namun, kita juga harus tetap menjaga kesehatan agar jangan sampai sakit ketika hari raya tiba.
Menjaga pola makan saat sahur dan berbuka akan membantu tubuh kita agar tetap bugar meskipun berpuasa seharian.
Berikut tips agar tetap sehat dan bugar dalam menjalani ibadah puasa :
1. Memilih menu yang sehat untuk berbuka dan sahur
Kita harus menentukan menu makanan yang sehat dan bergizi agar mampu memenuhi energi selama kita berpuasa. Hindari terlalu banyak minum es ketika berbuka, karena es dapat memperlambat sistem sirkulasi darah dalam tubuh sehingga membuat Anda pusing.
2. Minum air putih yang cukup
Banyak minum air putih saat sahur dan berbuka akan mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang saat puasa. Minum minuman alami seperti air kelapa akan membantu mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.
3. Banyak makan buah dan sayur
Mengkonsumsi buah dan sayur saat sahur dan berbuka akan mencukupi kebutuhan vitamin juga meberikan banyak energi.
4. Mengurangi minum kopi dan minuman bersoda
Kopi akan membuat terjaga di malam hari, dan memiliki efek diuretik pada tubuh. Dan soda mempunyai efek yang buruk bagi kesehatan.
5. Berolahraga
Olahraga ringan akan membuat sirkulasi oksigen dalam tubuh tetap lancar sehingga badan tetap bugar.
6. Cukup Tidur
Porsi tidur yang cukup akan membuat badan Anda tetap segar saat menjalani aktivitas pada siang hari.
Advertisement
advertisement
Tips agar Tetap Sehat di Bulan Puasa | Fresh | 4.5