Tips Berpuasa bagi Ibu Hamil

Advertisement
advertisement
Bukanlah hal yang mudah bagi sebagai orang yang menjalankan ibadah puasa saat hamil. Dalam keadaan hamil, tubuh membutuhkan lebih banyak asupan makanan untuk mendapatkan kecukupan zat gizi serta mineral yang penting untuk kesehatan ibu dan pertumbuhan janin yang ada dalam kandungan. Oleh karena itu tidak sedikit ibu hamil yang merasa khawatir akan kurangnya nutrisi pada janin mereka. Namun, walaupun pola makan ibu hamil berubah, sesungguhnya janin tidak akan kekurangan nutrisi dan zat gizi asal ibu hamil tetap mengkonsumsi makanan sehat dan gizi yang cukup dan tetap menjalani pola hidup sehat.
Berikut adalah tips agar ibu dan bayi dalam kandungan tetap sehat saat berpuasa :
1. Pilihlah makanan yang mengandung lemak, karbohidrat, dan protein yang cukup saat sahur.
2. Minumlah banyak air putih untuk mencegah dehidrasi selama puasa. Dan minumlah susu khusus ibu hamil setiap sahur untuk mencegah anemia.
3. Kurangi makanan yang manis atau yang mengandung kadar gula tinggi.
4. Hindari menyantap makanan dalam porsi besar saat berbuka. Akan lebih baik jika minum-minuman yang hangat dan manis terlebih dahulu untuk meningkatkan kembali kadar gula darah.
5. Sering memeriksakan kondisi kehamilan secara teratur sesuai jadwal dengan dokter kandungan atau bidan.
6. Olahraga ringan seperti jalan sore akan menjaga tubuh agar tetap prima. Semoga tips-tips tersebut bisa menjadi solusi bagi Anda yang ingin menjalani ibadah puasa sambil menanti kelahiran buah hati.
Advertisement
advertisement
Tips Berpuasa bagi Ibu Hamil | Fresh | 4.5